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冷え症のサイン
冷え症の方は、冬はもちろんのこと、夏場でも冷房の影響もあるため、年中油断ができません。
当店にいらっしゃる方には冷え症がないかを確認しますが、体感としては7〜8割くらいの方が程度の差こそあれ冷え症ではないかと思います。
冷え症で一番多いのが、「手足末端の冷え」です。
その次に、「足首〜ふくらはぎの冷え」です。
このような方はすぐに「冷え症」だとわかりますが、そうでない場合はご自身で冷えを実感していないこともあるので、こちらから部位別に冷えていないかを確認することがあります。
その中でも、手足は温かいけど、お腹に手を当てるとお腹が冷たいと感じる方がいます。
また、手足は温かいけど、お尻を触るとお尻が冷えていたことに気づく人もいます。
そのような場合も、実は「冷え症」に該当します。
特にお腹や腰が冷えている方は、内臓の冷えがある、つまり胃腸や子宮周りの冷えがあるので、それが原因で体調不良になっているケースもあります。
特に女性に多いのですが、昔は手足が冷たくて冷えていたのに、更年期になってから手足が暖かくなって、むしろ手足がほてって布団から足を出して寝ているという方もいらっしゃいます。
本人は冷え症がなくなり、暑がりの体質に変わったと思っている場合があるのですが、先に話したようにお腹を触ってみると手の温かさと同時にお腹が冷たく感じるというのです。
これも、明らかな冷え症で、むしろ冷え症を自覚できなくなっている分、冷えが表面ではなく内面にまで侵食してしまっているともいえます。
他にも多いのが、頭や首から上が暑い、いわゆるのぼせがあるのに、下半身は冷えている「冷えのぼせ」です。
このように明確に冷えを自覚している人もいれば、言われてみれば冷えている部位があるとわかる方もいらっしゃいます。
特に、食事や運動などの生活習慣を変えたわけでもないのに、冷えの自覚が薄らいだ方は冷え症が軽減したわけではなく、むしろ悪化した可能性もあります。
また、冷えると代謝が落ちるので、冷えを感じていなくても、痩せなくなってきたり、反って太ってきたというような場合も冷えのサインと言えます。
特にお腹周りに余分な肉がつきやすいという方は、内臓が冷えたことにより、その部位を守ろうと脂肪が付きやすくなった結果です。
冷え症の原因
基本的に冷え症は、「血流障害」によって起こります。
とりわけ、手足末端は血管も細く心臓からも遠いところにあるため、血流が悪くなると真っ先に冷えやすくなります。
しかし、先ほど手足がほてる場合があると述べましたが、それは血流がさらに悪くなり、手足末端の血液が渋滞してしまい、鬱滞した血が熱を持つことによって生じています。
手足末端がほてる代表的な病気が「凍瘡(トウソウ)」、俗にいう「しもやけ」です。
同様に「冷えのぼせ」も、血流の渋滞が起きることで、熱が巡らなくなり寒熱が上下に分かれてしまったために生じています。
冷えのぼせは、ちょうど、昔のお風呂だと温めたお湯の水面側は熱いのに、水底の方は冷たくなっているのと同じことです。
冷え症の対策
ここまで読んでいただき、自分が「冷え症なんだ」と自覚できたことが、はじめの一歩です。
「冷えは万病のもと」は、現代でも大いに当てはまることがあります。
冷え症に気づいていただければ、日常生活でも冷え対策をしてください。
まずは、ビールやアイスクリームなどの冷たいものをとるのを控えること、夏場でも半身浴でも良いので湯船に浸かることをやってみてください。
お腹や下半身が冷えている方は、湯船に浸かると温かさを感じて気持ちいいはずです。
38-39℃くらいのぬるめで構いませんので、ぜひ試してみてください。
まとめ
冷え症は数値化できないため、ご自身が冷え症であるかどうかを判定することは困難です。
今回ご紹介した内容を参考に、ぜひご自身で冷え症のセルフチェックを行ってみてください。
・手足末端の冷え
・手足はほてるのに、お腹や腰、お尻を触ると冷たい（手の温かさを感じる）
・お腹をこわしやすかったり、便秘しやすい
・頭や上半身は暑いのに（のぼせている）、下半身は冷えている
・近頃、食べていないのに痩せない、太ってきた など
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