12月に入り、
忘年会や飲み会が増えてくる季節です。
かくいう私も昨日は今年唯一の忘年会に参加して、
美味しい食事や普段飲まないお酒をたらふく頂きました。
そうすると案の定、
今日は朝から下痢と睡眠不足による倦怠感、
二日酔いの吐き気に苦しめられました。。。
お酒が強い人や飲み会が好きな方は
この時期は楽しめるのですが、
私のように、お酒が強くなく、
胃腸も強くない人だと、
本来楽しいはずの飲み会も、
体調悪化の原因になりかねません。
今回は忘年会など一時的な要因だけでなく
普段から日中の眠気やだるさが起こりやすいのは
なぜなのか、そしてその対策方法について、
漢方の観点からご説明します。
なぜ日中に眠たくなるのか
日本人の実に70%程は昼間に眠くなりやすいと言われています。
その原因として
①日本人は胃腸が弱い
②昼食の選択を誤る
の二つが挙げられます。
原因①胃腸が弱い人
ここでは、睡眠不足によって生じる日中の眠気は除きます。
その場合は睡眠時間を増やすことが先決だからです。
そうではなく、夜もしっかり眠っているはずなのに
日中に眠くなってしまう原因を説明します。
その原因は「胃腸の弱り」です。
ヒトは食べたものをエネルギーにして、
日々活動しています。
ですので、胃腸が弱い人が多い日本人は
エネルギーを効率的に生み出すことができず
眠気や疲労感が生じてしまいます。
なぜ日本人は胃腸が弱いのか漢方的にいうと、
日本人は「胃腸に水を溜めやすい」からです。
日本は全方位を海に囲まれた島国です。
空気中に含まれる湿気が高く、
呼吸を通して胃腸に入ってきてしまいます。
胃腸に水が溜まってしまうと、
胃腸の働きが低下します。
水分をたくさん摂ると、
体がおもだるくなって動きたくなくなるように、
胃腸にも水がたまると、
胃腸の動きが悪くなり、消化が悪くなります。
そのため、消化に時間が掛かってしまい、
頭や全身にエネルギーを回すことができず、
眠気やだるさが出てきてしまいます。
原因②昼食に食べる物に注意
ただ、現代の飽食の日本では普通の生活をしていて
食事量が少なすぎて、エネルギー不足になるケースは
少ないです。
食べる量が増えれば増える程、
消化に時間がかかればかかるほど、
胃腸に負担が掛かります。
そこで次に注意して欲しいのが、
日中に食べる物です。
この食べ物の選択を誤ってしまうと、
日中に眠気が生じやすくなります。
それは、
「脂肪の多い食事」です。
脂肪はベッタリとしており、
胃腸に重くのしかかります。
油が手につくとべたっとしてなかなか落とせないように、
胃腸にたまっても、
胃腸は消化するのにエネルギーを要してしまいます。
ですので、
日中はタンパク質や炭水化物（野菜や果物中心）を
摂るようにして、脂肪の多く含むものは避けるように
すると良いです。
漢方治療方法
日中に眠くなるのは、
「胃腸の弱り＋食べ物の種類」
に影響しています。
そのため、
漢方薬治療では胃腸の消化力を向上させる処方を
用います。
具体的には2種類の方法が有ります。
1）胃腸の弱い人が消化力をあげる
もともと胃腸が弱かったり、
年齢が上がって胃腸が弱くなってしまった場合に有効です。
この時に用いる漢方薬は「人参（にんじん）」
という生薬を含んだ処方を用います。
ex）六君子湯（りっくんしとう）、人参湯（にんじんとう）など
2）暴飲暴食や食べ過ぎて眠くなってしまった場合
先ほども説明しましたが、
脂肪の多い食べ物には注意する必要があります。
しかし、そうは言っても、
付き合いでご飯に行ったり、
どうしても時間がなくて外食になってしまう場合も
あるかと思います。
そこで、
食べ過ぎて胃腸の機能を落としてしまった場合は、
胃腸に溜まった余分なものを胃腸から脱してあげる
必要があります。
この時に用いる生薬が「黄連（おうれん）」や「黄芩（おうごん）」
「大黄（だいおう）」などです。
これらの生薬はやや強めですので、
もともと胃腸が弱い人に用いると、
反って胃腸をこわしてしまう場合もあるので、
注意が必要です。
ex）半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）＋平胃散（へいいさん）
まとめ
以上のように、
日本人は胃腸が弱い人が多く、
なおかつ昼食には手軽にできる外食には
脂肪を多く含んだ食事が多いので、
日中の眠気やだるさが生じて、
パフォーマンスを低下させているのだと
考えられます。
普段から胃腸を労る食事を意識して頂き、
それでも対処できない場合は、
ぜひ専門の漢方薬局にご相談ください。
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