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疲労には2つの原因がある

年が明けて、今年一年どんな年にしようか、

今年は去年より成長したい、目標を達成したい、

そんな思いをもって、2020年をスタートさせた方も

いるかと思います。

 

ですが、2020年になって早三週間。

すでに疲労がたまって、毎日グッタリしている方が

非常に多いように感じます。

 

すぐ疲れてしまうのは、気合が足りないだとか、

やる気がないからだとか、そんな理由で

自分を責めてしまっては

余計に疲労感が増してしまうだけです。

 

そして、なんとかこの疲労から解放されたいと思い、

栄養ドリンクを飲んだり、漢方薬で回復できないかと

思案しているかもしれません。

 

ですが、それは一時的な付け焼き刃にすぎません。

 

なぜ疲れてしまうのか。

当たり前すぎることですが、

単純な計算式で成り立っています。

疲労度=①個人の体力ー②負荷(肉体+精神)

 

になります。

漢方薬を服用したり、栄養ドリンクを飲んだり、

ゆっくり寝る、筋トレなどは、回復系や強化系にあたり、

①に該当します。

 

確かに①は大事なことでして、

いかに体力を回復させるかの重要性は

周知の通りですし、

そのような情報はたくさん出ています。

 

一方の②について意識を向ける方は

少ないように思います。

普段行っている自分の仕事や作業は

本当に必要なことなのか、

意義を感じられるのか、

見直してみるということです。

 

会社勤めの方はなかなか仕事を

減らせないかもしれませんが、

常に意識を持ち続けることは大事なことです。

 

プレゼンの資料作りを例にあげます。

私もたまに人前で話すことがあるので、

とても苦手です。

なので、あーでもない、こーでもないと

作っては修正して、作っては修正をしてを繰り返し、

最初に見積もっていた時間より、

多大な時間を費やしてしまうことがあります。

 

ですが、プレゼンの資料作りにはある程度作ってしまえば、

あとは作り込もうと思えば、どれだけでも時間を掛けることが

できてしまいます。

そうすると、あらかじめゴールを設定しておかないと、

ものすごい時間を取られてしまうことになります。

 

時間は有限ですので、

体力を回復させることばかりではなく、

いかに体力を無駄に消費しないかを、

目をむけてみることも大事かと思います。

 

疲れがたまって仕方がないという方は

普段の行動や作業一つ一つを疑ってみて、

見直してみてはいかがでしょうか。

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